Lördag 15 Mars 2025
Det finns det en ålder när man är för gammal för att börja träna. Om man vill åldras optimalt och vara stark även på äldre dagar, enligt en ny dansk studie.
Alla vet att man mår bra både i kroppen och i sinnet av att röra på sig regelbundet. Men enligt en ny dansk studie finns det faktiskt en ålder när det inte längre är lika lönsamt att träna längre.
I studien har forskarna undersökt åldrande och hur man åldras optimalt och när det är “för sent” att börja träna, vilket även News55 rapporterat om.
När man blir äldre tappar kroppen naturligt många motoriska neuroner, vilket är nervceller som styr våra rörelser. Dessa motorneuronerna sitter i ryggmärgen och styrs av celler i hjärnan när vi rör på oss.
För att åldras optimalt krävs det att man tränat och rört på sig regelbundet hela livet, innan man börjar tappa sina motorneuroner. Studien visade nämligen att för de som tränat under sitt liv klarade muskelcellerna att hålla motorneuronerna vid liv längre.
– Vi fann att de som har tränat måttligt under hela sitt liv, personer som tränar två eller tre gånger i veckan med olika typer av träning, hade muskelceller som kunde hålla motorneuronerna vid liv längre, jämfört med personer i samma ålder som har varit inaktiva hela livet, säger Casper Søndenbroe, doktor i muskelfysiologi och åldrande vid Köpenhamns universitet och en av forskarna bakom studien, till Berlingske.
När man väl har tappat sina neutroner kommer de aldrig tillbaka igen. Det är alltså försent att försöka träna och få tillbaka sina motorneuroner när de väl är borta.
Søndenbroe tror att motorneuronerna börjar försvinna efter att man passerat 70 års ålder, och då kommer de inte tillbaka. Men det är svårt att sätta en exakt ålder på när motorneuronerna börjar försvinna, flera studier indikerar nämligen på att de börjar försvinna redan i 60-årsåldern.
– Det är viktigt att tänka på detta om man inte bara vill ha ett hälsosamt åldrande, utan kanske till och med ett optimalt åldrande, för då är det viktigt att börja med fysisk aktivitet innan man tappat för många av motorneuronerna, säger forskare till Berlingske.
Om man tränar och rör sig regelbundet kan det alltså försena förlusten av motorneuronerna, vilket gör att man åldras mer optimalt.
Men man bör inte vänta tills man är gammal för att börja träna utan alltid röra på sig regelbundet, menar Casper Søndenbroe.
Du måste vara inloggad för att kunna kommentera eller svara på andra kommentarer.
