Äter du ordentligt men känner dig ändå alltid hungrig? Det kan bland annat bero på att du är stressad, distraherad eller uttorkad. Nyheter24 listar fem orsaker som kan ligga bakom att du inte känner mättnad.
Vissa människor äter ordentligt med mat men verkar sakna förmågan att hålla sig mätta. Det finns många olika orsaker som kan ligga bakom att hjärnan signalerar att kroppen är hungrig, trots att den fått i sig tillräckligt med energi, enligt tidningen Måbra.
En vanlig orsak till att du känner oförklarlig hunger är att du dricker alldeles för lite.
Om du känner ett sug efter att äta något är ett tips att dricka ett glas vatten och sedan vänta en kvart. Många gånger försvinner suget för kroppen har fått ta till sig vattnet.
I normala fall så signalerar kroppen när den är mätt. Men det luriga med alkohol är att det sätter den funktionen ur spel och gör att hjärnan istället signalerar att kroppen svälter.
Detta stämmer ju givetvis inte, men det kan vara svårt att skilja på vad som är sant och inte när hjärnan hävdar en sak.
Du kanske har märkt av att du blir extra hungrig när du har sovit för lite? Detta beror på att din kropp producerar för lite av mätthormonet leptin, alltså vet inte hjärnan att du har ätit tillräckligt.
Sömnbrist kan även leda till att ghrelin-nivåerna höjs lavinartat. Och grehlin är ett hormon som säger till hjärnan att du är hungrig.
Det finns ytterligare ett hormon som kan ställa till det om du sover för lite. Nämligen stresshormonet kortisol. När det ökar på grund av sömnbrist kan ditt sötsug öka.
Många tar till mat eller sötsaker när de är stressade, så kallat stressätande. Om du märker av att du överäter när du är stressad är det givetvis viktigt att sänka dina stressnivåer.
Då är det bra att försöka varva ner, röra på sig och äta ordentligt med bra mat.
Om man äter framför tv:n eller datorn är det lätt hänt att man slukas upp av det som sker på skärmen och vips så är portionen borta.
Om du äter utan att tänka på det kan det hända att du fortsätter att vara hungrig. Om du istället lägger fokus på maten när du äter kommer du att känna när mättnaden kommer och hålla dig mätt längre.
