Så kan en halvtimmes lunchpromenad göra underverk på livet

Publicerad: 28 jan. 2015, kl. 08:36

En halvtimmes promenad om dagen gör dig bättre. Foto: FOTOGRAFERNA HOLMBERG/TT Bild

Häckar du kvar framför datorn hela lunchen? Ändra på det!

Matilda Andersson,

Nyhetsreporter

Det är ju knappast revolutionerande att frisk luft får dig att må bättre – men nu finns det bevis på hur mycket bättre.

En ny studie som nyligen publicerats i Scandinavian journal of medicine and science in sports visar att 30 minuters promenad på lunchen kan göra stor skillnad på hur en kommer att prestera resten av dagen.

Bättre på att hantera stress

Studien gick ut på att en grupp deltagare tog en 30 minuters promenad på sin lunchrast tre gånger i veckan. De fick även en app installerad i luren i vilken de två gånger om dagen fick svara på hur de mådde.

Annons

Det visade sig vara stora skillnader på hur personerna svarade de dagar då de promenerat. Promenaddagarna var de mer avslappnade, entusiastiska och bättre på att hantera stress. Det spelade ingen roll hur fort deltagarna gick – deras välmående förbättrades oavsett.

LÄS MER: Alla dieter är skit: Gör så här för att må bra

"Viktigt för produktiviteten"

Forskarna mätte dock inte om deltagarna blev mer produktiva på jobbet – men mycket sägs ändå peka på det.

– Det finns rätt starka forskningsbevis som visar att positiva känslor och entusiasm på jobbet är viktigt för produktiviteten. Så vi förväntar oss att personer som gick på lunchrasten borde bli mer produktiva, säger Cecilie Thøgersen-Ntoumani på University of Birmingham, skriver New York Times.

Studie Promenad Stress