Mums! Det här kan du äta för att sova bättre

Att äta innan sängdags har alltid varit något studier säger att man ska undvika – så länge du inte vill gå upp i vikt eller få svårt att sova.

Men att äta innan man går och lägger sig behöver inte vara bara dåligt, nej nej, i vissa fall kan det till och med vara bra, säger dietisten Alissa Rumsey som också är talesperson för Academy of Nutrition and Dietetics, till Huffington post.

Om du har svårt att sova finns det vissa saker du kan pröva att äta. Det är insulinet som bildas i kroppen som gör tricket. Däremot får du inte äta några jättemängder. Lagom är bäst.

– Att äta något som får ditt blodsocker att höjas som till exempel kolhydrater kan hjälpa dig att främja en hälsosam sömnrytm, säger hon till Huffington post.

Se i bildspelet ovan vad du kan kalasa på innan du går till sängs. Det ska innehålla max 200 kalorier, lite kolhydrater och lite protein.