9 tips på hur du bör äta – för att må bättre

1. Ät mer mat från växtriket 

Minst 500 gram grönsaker, rotfrukter, baljväxter, frukt och bär per dag. Både bra för hälsan och miljön. 

2. Ät mindre mat från djurriket

Du bör max äta 500 gram rött kött per vecka. Rött kött är kött från  ko, gris, lamm och vilt. Anledningen är sambandet med ökad risk för cancer i tjock- och ändtarmen, samt att det är dåligt för miljön.

3. Ät lagom mycket

Hälften av alla vuxna är överviktiga. Fetma gör att man kan dö i förtid.

LÄS MER: 11 sätt att få pengarna att räcka i december

4. Rör på dig

Det tåls att säga om och om igen: motionera minst 30 minuter om dagen.

5. Ekologiskt är inte nödvändigt

De säger att ekologiskt är bra för miljön. Men det är helt okej att äta konventionellt odlad mat också. 

6. Inta max 50 gram socker per dag

För vuxna gäller 50 gram socker. För unga gäller 25 gram. Undvik särskilt socker från söta drycker, godis, glass och bakverk.

7. Använd matfetter gjorda på nyttiga oljor

Välj till exempel rapsolja, till matlagning och nyckelhålsmärkta smörgåsfetter.

8. Ät fisk två till tre gångeri veckan

 Variera sorterna och köp miljömärkt. 

9. Minska på saltet

Och när du äter salt använd helst joderat salt.