Lördag 15 Mars 2025
Inga fester, jobb hemifrån och stängda gym. De skärpta råden riskerar att äventyra mångas psykiska hälsa. Här kommer tips på hur du fortsätter må bra – trots corona.
Filip Arnberg, expert på katastrofpsykologi på Uppsala universitet, varnar nu för att många kan börja må dåligt.
– Det är verkligen en utmaning. För väldigt många kommer det här bli tufft, säger han till TT.
– Många hindras från att göra det man tycker är meningsfullt och mår bra av. Restriktioner innebär att vi lättare blir passiva i vår vardag.
Arnberg uppmanar alla att hålla koll på hur vi själva mår, och de runt omkring oss, skriver TT via Omni.
– De flesta blir hjälpta av enkla medel, som kanske inte alls verkar så märkvärdiga: se till att upprätthålla rutiner, komma ut varje dag och få dagsljus, att inte låta sömn och matvanor kantra helt.
1. Håll koll på både vardagsmotion och träning. Se till att det blir av.
2. Tänk på hur du sitter när du jobbar. Det är väldigt lätt att sitta som en räka i fåtöljen med laptopen i knät, vilket inte är bra. Skaffa en ordentlig stol och ett höj och sänkbart skrivbord.
3. Var social. Häng kvar en stund efter mötet och snacka. Prata om något som inte rör jobbet.
4. Var extra strukturerad. Gör egna checklistor på vad som ska göras och gör egna deadlines för att inte hamna i ett uppskjutningsbeteende, där man tittar på serier i stället.
5. Tänk på din alkoholkonsumtion.
LÄS MER:
Du måste vara inloggad för att kunna kommentera eller svara på andra kommentarer.
