Jag bad ChatGPT ta fram en veckomatsedel för 500 kronor – så här gick det

AI-chattboten "ChatGPT" används mer och mer i hemmet och på arbetsplatsen. Ett sätt som du kan ta hjälp av den är måltidsplanering. Enligt Mathem kan du faktiskt spara pengar genom att planera dina måltider genom en veckomeny.

Men att skapa en veckomeny kan ta tid och kännas svårt. ChatGPT gör det åt dig på bara några sekunder, och inte bara det. Du kan få recept som är anpassade för just dina preferenser och din budget. Vill du ha vegetariskt, eller tycker du inte om fisk, då anpassar ChatGPT planen för dig. 

Efter stämningen: New York Times satsar på AI

Kan planera och skapa inköpslistor

Jag ville pröva detta för veckan, så jag bad helt enkelt ChatGPT genom att skriva:

"Kan du skapa en meal plan för en person och en inköpslista. Min budget är 500 kronor". AI:n svarade då med några enkla motfrågor: 

1. Hur många dagar vill du att måltidsplanen ska täcka?
2. Har du några specifika preferenser eller restriktioner (t.ex. vegetarisk, glutenfri, osv.)?
3. Hur många måltider per dag vill du inkludera (frukost, lunch, middag, snacks)?
4. Finns det några specifika maträtter du föredrar eller undviker?

Jag förklarade att jag vill ha planen för en veckas tid, att jag är laktosintolerant och att jag endast behöver lunch och middag. AI:n spottade då ut ett antal recept, justerade efter ungefärliga priser i Sverige, som och en inköpslista som landade på 495 kronor. 

Såhär blev svaret: 

"Måndag
Lunch: Quinoasallad med kikärtor och grönsaker
Middag: Laktosfri kycklingcurry med ris

Tisdag
Lunch: Laxfilé med kokt potatis och ångade grönsaker
Middag: Vegetarisk pasta med tomatsås och zucchini

Onsdag
Lunch: Kall bönsallad med olivolja, citron, och färska örter
Middag: Stir-fry med tofu, broccoli, och morötter serverad med ris

Torsdag
Lunch: Avokado- och äggsmörgås på laktosfritt bröd
Middag: Laktosfri lasagne med köttfärs och spenat

Fredag
Lunch: Couscoussallad med grillade grönsaker och fetaost (laktosfri)
Middag: Fisktacos med kålsallad och laktosfri gräddfil

Lördag
Lunch: Kycklingsallad med äpple, valnötter, och laktosfri dressing
Middag: Hemmagjorda hamburgare med laktosfri ost och sötpotatispommes

Söndag
Lunch: Lax i ugn med quinoa och avokadosallad
Middag: Vegetarisk curry med kokosmjölk och ris"

Det är viktigt att komma ihåg att uppskattningen av priser kan vara felaktig och utdaterad, men att den inte ska skilja allt för mycket från verkligheten. 

AI-person eller verklig – kan du se skillnaden?

Finns begränsningar 

Boten fick inte med hur mycket av allt jag behövde köpa på inköpslistan och vissa av svaren är något otydliga, men som inspiration och för att spara tid duger det. 

Om man har betal-versionen av ChatGPT, ska man till och med kunna ta en bild på det du har i kylen, och den ska då ha möjligheten att skapa recept utifrån det. Jag rekommenderar dock att leta upp, eller be ChatGPT leta upp, recept från riktiga personer för bästa smakupplevelse. Roboten har trots allt inte smaklökar...än.

Läs mer: Så känner du igen fejkade AI-bilder – tecknen många missar

Läs mer: Så använder du ChatGPT:s betalversion – helt gratis