Vad är social fobi – och vilka symtom kännetecknar diagnosen?

Den som har social fobi upplever ofta en osäkerhet i möten med andra människor. Många gånger är man medveten om att oron är överdriven i förhållande till hur riskfylld situationen är – men ändå har man svårt att lugna ner sig.

Något som kännetecknar social fobi är en bestående rädsla för att man ska granskas eller göra bort sig i sociala situationer. Det är även vanligt att känna sig stressad och orolig inför möten med nya människor, inte minst i större grupper.

Lista: Social fobi - vanliga symtom

Social fobi kan upplevas olika från person till person och symtomen kan därmed variera. Här är några vanliga symtom på social fobi:

• Du får hjärtklappning.
• Du blir torr i munnen.
• Du rodnar, blir varm eller känner dig kallsvettig.
• Det kan kännas som en klump i magen eller halsen.
• Du känner dig darrig eller svag i musklerna.
• Du känner dig yr eller som att du ska svimma.

Källa: 1177

Då kan du drabbas sociala fobi

Enligt Doktor.se är social fobi allvarligare än att vara blyg och ha prestationsångest. Hur och när det märks är högst individuellt, men här är några exempel:

• När man pratar inför en grupp människor.
• När man ska äta eller dricka på offentliga platser.
• När man ska utföra handlingar medan någon ser eller hör.
• När man ska prata med främmande människor.
• När man ska prata i telefon.
• När man ska vara i närheten av auktoritetspersoner.

Vad är skillnaden på social fobi och social ångest?

Social ångest gick tidigare under benämningen social fobi. De beskriver med andra ord samma diagnos, och inget skiljer begreppen åt.

Vad är SAD? 

Social Anxiety Disorder förkortas SAD och är den engelska benämningen på social fobi. 

Social fobi – test

Hur vet man om man har social fobi? Det går inte att fastställa på egen hand – utan diagnosen måste ställas av en läkare, psykolog eller legitimerad psykoterapeut.

Det finns flera tester online där man kan testa hur stor sannolikheten är att man har social fobi eller social ångest, men de ställer alltså ingen diagnos.

På sin hemsida skriver 1177 att man ska kontakta en vårdcentral eller psykiatrisk öppenvårdsmottagning om du misstänker att du har social fobi.

Tips på exponeringsövningar för den med social fobi 

Social ångest och social fobi behandlas med kognitiv beteendeterapi, KBT, som bland annat innehåller exponeringsövningar. Då exponeras man för situationer som utlöser den sociala ångesten. 

Exponeringsövningarna görs gradvis och har som syfte att successivt vänja patienten att hantera fobin.