Att vakna tidigt på morgonen har flera hälsoaspekter och kan göra dig mer produktiv. För en nattuggla kan det vara riktigt svårt att komma upp tidigt på morgonen. Nedan listar vi fem sätt som får dig att bli en morgonperson.
De mest extrema morgonmänniskorna vaknar runt klockan 05:30 och går och lägger sig vid 20:30, men även om du vaknar vid klockan 07 räknas du enligt sömnexperter som en morgonperson, vilket Time var först att skriva om.
Människor som är nattugglor har oftast väldigt svårt att ställa om sig till att bli riktiga morgonmänniskor, vissa kan till och med behöva hjälp av en sömnexperter för att lyckas ställa om.
Att vara en morgonperson har många hälsofördelar. Morgonpersoner ska ha svårare att drabbas av både schizofreni och depression och annan forskning visar även att morgonpersoner är mer produktiva, skriver Times på sin hemsida.
Det första steget för att bli en morgonperson är att utsätta sig för starkt ljus. Ljuset kommer ge dig hormonet melatonin och starta din inre klocka. När du vaknat, försök att komma ut i friska luften för att komma igång och starta dagen.
Ta inte allt på en gång. För människor som har svårt att ställa om kan man börja med en halvtimme i taget och sedan vänta några dagar innan man flyttar fram ytterligare en halvtimme, det kan göra det lite lättare.
Var konsekvent, att ändra sin sömnrutin är inget man bara gör på vardagar utan även på helgerna.
Se till att du får tillräckligt med sömn, för att lägga sig samma tid är inte lika nödvändigt som att vakna i samma tid. Men de flesta mår bra av att få i alla fall sju timmars sömn.
När klockan ringer på morgonen kan du tänka på det, till exempel att du ska få en kopp kaffe eller en god frukost. Det kommer motivera dig att stiga upp på morgonen.
