Mat gör en oftast glad. Men ibland gör den dig ledsen. Men ibland glad.
Forskare vid Harvard school of public health genomförde förra året en stor undersökning där man påvisat att viss mat har effekt på ens psykiska hälsa. Vi har listat maten som gör dig deppad – och maten som gör dig peppad.
Maten som deppar
1. Läsk och sockrade drycker
Socker är inflammationsdrivande och kan påverka hjärnan negativt.
2. Vitt mjöl
Vitt mjöl likaså, undvik pizza, pasta och vitt bröd i alltför stor utsträckning.
Rött kött gör oss slöa och trötta. Byt ut mot baljväxter eller fisk.
För mycket alkohol kan skapa ett beroende som gör oss nedstämda.
5. Godis :(
Små färggladda bomber med en massa socker och konserveringsmedel.
1. Gröna bladgrönsaker
Fulla med antioxidanter som gör kropp och knopp glada.
Kaffe har växtkemikalier som har anti-inflammatoriska och antioxidanta effekter.
3. Olivolja
Även olivoljan innehåller växtkemikalier som verkar anti-inflammatoriskt.
4. Frukt med höga doser C-vitamin
C-vitaminet boostar immunförsvaret och ger energi.
5. Grönsaker med höga doser betakaroten
