Hälsotipset du fått höra hela livet är en myt – enligt läkaren

Forskare vid Brigham and Women’s Hospital i Boston har under fyra år utforskat en fascinerande fråga: hur mycket träning behövs egentligen för att förbättra vår hälsa? De studerade 14 399 friska kvinnor över 62 år, med en genomsnittsålder på 72 år, och resultaten kan komma att förändra ditt sätt att tänka kring träning.

Enligt forskarna är det inte antalet steg som räknas, utan tiden du lägger på träningen. Idén om att 10 000 steg är en magisk gräns är starkt överdriven. Doktor Rikuta Hamaya, som ledde studien menar att myten inte är mer än en myt.

– Rörelse ser olika ut för alla och nästan alla former av rörelse är fördelaktiga för vår hälsa, säger Rikuta Hamaya till Daily Mail. 

LÄS MER: Apotekaren varnar: Det händer om du äter för mycket vitaminer.

Ingen vetenskaplig grund

Måttet på 10 000 steg om dagen har länge ansetts som promenerarens heliga graal. Men siffran plockades fram som ett marknadsföringsknep av ett japanskt företag som försökte sälja stegräknare för 60 år sedan.

I samband Olympiska spelen i Tokyo 1964 tog lanserade företaget Yamasa en stegräknare som heter Manpo-kei, som bokstavligen betyder "10 000 steg meter" på japanska.

Siffran i sig var inte förankrad i någon vetenskap. Istället valdes den helt enkelt för att det var en kraftig slogan.

MISSA INTE: Konditionsträning hemma – så kommer du igång.

Inte är det optimala för hälsan

Studien visade att risken för hjärtsjukdomar minskade med hela 40 procent för de kvinnor som gick 8 000 till 8 500 steg per dag, jämfört med dem som bara gick 3 000 steg.

Men de som ägnade 75 minuter åt träning per dag minskade risken för hjärtfel lika mycket. Rikuta Hamaya menar att man ska sluta oroa dig över att räkna steg – det viktiga är att du rör på dig.

– Det kan det bestå av cykelturer eller simning, där det är enklare att övervaka träningstiden. Det är därför det är viktigt att riktlinjerna för fysisk aktivitet erbjuder flera sätt att nå mål, säger Rikuta Hamaya till Daily mail. 

MISSA INTE: 

Viktiga orsaken: Därför måste pensionärer sova åtta timmar

Elin, 28, får inte teckna Icas försäkring: "Diskriminerande".