Skärmtid kopplas till sämre sömn hos tonåringar

I höstas kom Folkhälsomyndigheten med rekommendationer för skärmtid för unga. För de yngsta ingen skärm alls och för tonåringar kraftigt kortare tid på mobilen per dag.

Nu kommer ytterligare data som pekar mot att överdriven tid framför skärmen kan ha negativ påverkan på både sömn och psykisk hälsa.

— Skärmtiden påverkade alla aspekter av sömnen, både kvaliteten och själva sovtiderna, säger Sebastian Hökby, vid Nationellt centrum för suicidforskning och prevention vid Karolinska institutet och en av forskarna bakom studien.

Pågick under ett år

I studien har forskarna följt 4 810 unga mellan 12 och 16 år i Stockholms län som fått svara på en mängd frågor om sin sömn, depressiva symtom och skärmtid utanför skolan. Uppgifterna samlades in vid tre tillfällen under ett år. I studien överskred den genomsnittliga högstadieeleven FHM:s rekommendationer med ungefär en timme om dagen.

Resultaten, som publicerats i tidskriften PLOS Global Public Health, visar att mer skärmtid ledde till störd sömn. Forskarna såg att alla centrala aspekter av sömnen tycks påverkas inklusive att deltagarna somnade senare.

Det fanns vissa skillnader mellan könen. Flickors sömnkvalitet påverkas mer negativt av skärmtid än pojkarnas. Bland flickor kopplades också sämre sömnkvalitet oftare till depressiva symtom. Bland pojkar ledde däremot inte sämre sömn till ökad grad av depressiva symtom.

Ingen magisk gräns

— Det var också vanligare att flickor uppgav ett större antal depressiva symtom i koppling till sömnbrist jämfört med pojkar. Det mönstret stämmer överens med hur pass mycket vanligare det är med depression hos tjejer överlag i samhället, säger Sebastian Hökby.

Enligt Folkhälsomyndighetens rekommendationer bör personer mellan 13 och 18 inte ha mer än 2-3 timmar skärmtid per dag.

— Just när det gäller sömnen verkar det inte finnas någon magisk gräns för hur mycket skärmtid som påverkar sömnen negativt, risken verkar vara kontinuerlig. Man kan säga att varje liten skärmpaus gör gott, säger Sebastian Hökby.