​6 vanor du måste bryta för att hålla dig pigg hela dagen

Här listar vi de bästa tipsen för att hålla dig piggare under dagen.

1. Ligger kvar i sängen och kolla mobilen

Mobilen bör hålla sig utanför sovrummet, för den är varken bra innan du somnar eller när du vaknar. Om du ligger kvar i sängen när alarmet har ringt kan du få sömnproblem – hjärnan förknippar sängen med lek istället för sömn.

2. Lyssnar på fel musik

Ja det låter kanske märkligt, men hur mysigt det än kan vara med lugn musik eller skönt med ett intelligent radioprogram bör du lyssna på peppande musik. Sådant som ger dig go och får dig att vilja ta över världen.

3. Tränar efter jobbet

Träning skapar endorfiner som gör dig pigg. Om du tränar efter arbetstid kan det med andra ord resultera i sömnproblem. Gå upp tidigare på morgonen för att träna, så kommer kroppen i gång bättre och du kan göra något roligare efter jobbet (eller ligga på soffan för du har ju redan klarat av både träning och arbete!).

4. Duschar på kvällen

Det här måste du sluta med, för det är nämligen lika illa som att träna på kvällen. Det ger en massa energi och piggar upp. Nyttja det här till en uppiggande morgondusch istället.

5. Är inomhus alldeles för mycket

Det är kanske inte så konstigt att svenskar ägnar mycket tid inomhus med tanke på att det är mörkt och nästan halva året. Det gör att vi inte får i oss tillräckligt med D-vitamin under perioden och blir trötta. När solen kommer borde vi därför vara ute mer och ta igen det vi missar under vinterhalvåret.

6. Dricker inte tillräckligt med vatten

Det här kan vara det tjatigaste tipset genom tiderna – men det är så enkelt! I Sverige har vi vatten i kranen och har inga direkta ursäkter. Men visste du att det är extra bra att starta dagen med ett glas ljummet vatten? Det startar nämligen igång ämnesomsättningen. Nåja, nu vet du.

Expressen var först att skriva om detta.

Glöm inte att ladda ner vår app för att få full koll på de senaste nyheterna. Finns på Google Play och App Store.