Gummibanden för din hemmaträning – vi listar de bästa

 I denna artikel förekommer det kommersiella länkar.

Star Gear Fitness Band 

(Star Nutrition Gear)

Bredd: 13 mm, motstånd 4,5 - 11 kg. Kan köpas för 179kr här.

gForce Powerband blå

(GForce)

Bredd 65 mm, motstånd ca 30-70 kg. Pris 399kr här.

gForce Powerband grön

(GForce)

Bredd 44 mm, motstånd ca 20-50 kg. Kostar 319kr här.

Resistance Mini Band 

(Better Bodies Gear)

Bredd light: 1,1 cm, bredd medium: 1,3 cm, bredd Heavy: 1,5 cm. Pris för detta 3-pack är 249kr här.

Let's Bands - Power Set Tube 

(Let's Bands)

Motstånd:

Gul: ca. 2,5 – 3,5 kg. Grön: ca. 3,6 – 5,5 kg.  Blå: ca. 6 kg och uppåt. 

Paketet innehåller:

• 3X GUMMIBAND
• 2X MJUKA HANDTAG
• 1X BÄRVÄSKA
• 1X POWERBANDS DÖRRANKARE
• BONUS: 60 DAGARS ONLINETRÄNING

Kostar 419kr här.

Mini Band

(Casall Sports Prod)

Motstånd: Light: 8 kgHard: 12 kg Storlek: 30 X 7 cm. Finns att köpa här, för 249kr.

Rubber Band

(Casall Sports Prod)

Motstånd: Light: 4 kg Medium: 7 kg Hard: 10 kg. Kostar 179kr här.

Booty Builder Loop Band, Adjustable 

(Booty builder)

Motstånd: 40 - 100 kg Längd: 30 - 43 cm Bredd: 8 cm. Kan köpas för 349kr här.

Iron Gym Exercise Band 

(Iron Gym)

Längd band: 120 cm, Bredd band: 15 cm Easy 2-3 kg, Medium 4-5 kg, Hard 7-8 kg. 3 band kostar 299kr här.

Ultra Toner 

(SPRI)

Ultra Toner Green - Light 9,1 - 13,6 kg Ultra Toner Red - Medium 13,6 - 18,1 kg Ultra Toner Blue - Heavy 18,1 - 22,7 kg. Kostar 189kr styck här.

Vem kan träna med gummiband?

Träningsband är det perfekta sättet att träna hemma och det passar egentligen alla. Många använder träningsband som redskap vid uppvärmning eller för stretching efter ett löppass, till exempel. Det är även vanligt att rehabträna med resistence-and. Men sanningen är att träningsband kan användas vid styrketräning även för den riktigt vältränade individen, eftersom det går att justera motståndet och är väldigt lätt att få en bra koncentrerad kontakt i muskeln. Det finns  väldigt mycket bra övningar och träningspass för gummiband bara en googling bort.

Fördelar med att träna med gummiband 

• Lätt att ta med, du kan alltid träna oavsett vart du befinner dig  
• Allsidig helkroppsträning
• Motståndet anpassas efter din muskelkurva, du får maximalt motstånd när muskeln är som starkast   
• Du tränar kroppens stabilitet och core
• Muskeln tränas även under den excentriska fasen 
• Träningen är skonsam för dina leder 
• Motstånd kan varieras med olika modeller eller genom att använda flera samtidigt 
• Stor variation av övningar
• Lätt att träna en muskelgrupp fokuserat

Vad behöver man mer än träningsband?

Det finns väldigt många övningar man kan göra med bara gummiband och kroppsvikt (googla). Vill du utöka dina träningsmöjligheter så går det bra att bara komplettera med saker du redan har hemma. Med ett moppskaft och en pall eller stol finns det oändligt antal bra övningar att utföra. Har du dessutom ett par hantlar hemma, eller varför inte några PET-flaskor som du kan fylla med vatten – då kan hela kroppen få sig en rejäl omgång så att musklerna växer.

Vilka övningar kan jag göra med gummiband?

Du kan göra nästan alla övningar som du gör på gymmet. Här är några exempel:

• Raka marklyft
• Benspark
• Lårcurl
• Enbensutfall 
• Knästående hip thrusts
• Step-ups
• Latsdrag
• Rodd
• Bicepscurls
• Tricepspressar
• Axelpressar
• Flyes