Festlig sommar? Så drar du ned på drickandet efter semestern

Efter sommarens festligheter är det vanligt att många svenskar märker att de har druckit mer alkohol än vanligt. En ny undersökning visar att mer än hälften av svenskarna har ökat sin alkoholkonsumtion under sommaren. 

Undersökningen, utförd av Novus på uppdrag av IQ, ett dotterbolag till Systembolaget, visar att av 1 063 tillfrågade i åldern 18–84 år, dricker 58 procent mer under sommaren. Mer än var tredje uppger att de dricker alkohol varannan dag eller oftare.

– Sommaren innebär ofta att vi dricker mer, vilket kan vara utmanande, särskilt för dem som redan har ett riskbruk, säger Anders Hammarberg, docent i beroendeforskning vid Karolinska institutet, till Aftonbladet.

Att minska alkoholkonsumtionen efter semestern kan vara utmanande, men det finns effektiva metoder för att lyckas.

MISSA INTE: Så räddar du ekonomin efter semestern: "Snabbt boostar"

Behöver inte alltid sluta helt

Att sätta upp tydliga mål för hur mycket man får dricka, föra en dagbok över sitt drickande och tänka igenom risksituationer är några sätt att minska konsumtionen. Hösten är också en bra tid för att hitta nya, hälsosamma rutiner.

– Många upplever efter semestern att drickandet blivit ett problem, men tidigare var tron att man var tvungen att sluta helt för att få bukt med det. Nu vet vi att det finns metoder för att kontrollera drickandet, vilket har sänkt tröskeln för att söka hjälp, säger Anders Hammarberg till Aftonbladet. 

Även om många klarar att minska sin konsumtion på egen hand, är det viktigt att söka hjälp om man har utvecklat ett beroende.

LÄS MER: Det ska du dricka till kräftorna enligt Systembolaget

Fem tips för att dra ned på drickandet 

• Minska på mängden alkohol som du dricker under ett tillfälle.
• Byt till ett svagare drycker eller alkoholfria alternativ.
• Undvik situationer där du dricker för mycket.
• Lär dig att tacka nej till alkoholhaltiga drycker.
• Ha en vit månad. När du slutar dricka helt och hållet får du bättre koll på hur beroende du är.

Källa: Alko

LÄS MER:

Pengakris? Ekonomens snabba lösning: "20 000 kronor"

Svenska traditionen kan dö ut: "orolig för kulturarvet"