Lördag 15 Mars 2025
Många har nog förstått att det kan vara klokt att få i sig mycket vatten, men behovet ändras med åldern.
Många har nog förstått att det kan vara klokt att få i sig mycket vatten, och rådet om ett par liter om dagen har nog gått få förbi.
Det som kanske inte alla vet är att behovet av vatten förändras med tiden. Enligt nutritionisten Jan Verho, är det långt ifrån alla som behöver hälla i sig flera liter om dagen.
En vuxen person behöver få i sig ungefär två liter vatten dagligen, men det räcker oftast med att dricka en och en halv liter då resterande vattenintag kommer av den mat man äter.
Enligt Verho är det många som dricker mindre än den rekommenderade mängden vatten och ändå lever med en god hälsa. Samtidigt har han märkt att behovet av vatten minskar ju äldre personen blir, säger han till mediet Iltalehti, enligt danska Nyheder24.
Enligt hans rekommendation kan man räkna ut sitt eget behov av vatten mer exakt genom att multiplicera 35 med sin vikt i kilogram. Svaret bli då hur många milliliter vätska man bör få i sig om dagen.
Denna kalkyl fungerar emellertid inte om man är över åldern 55. Då krävs det att man har ett intag på 30 milliliter multiplicerat med sin vikt i kilo.
Hur mycket vatten man bör dricka varierar beroende på hur mycket vätska man får i sig av sin kost. Det kan vara värt att komma ihåg att det kan vara svårare att känna av törst under vinterhalvåret och därför bör man vara uppmärksam på symtom som yrsel eller trötthet som indikerar att man kan vara uttorkad, skriver Nyheder24.
Du måste vara inloggad för att kunna kommentera eller svara på andra kommentarer.
