Många tycker om att ta sig en härlig powernap för att sedan vakna upp och känna sig laddade och pigga. Men förstör det kvalitén på din nattsömn?
Vi alla vet känslan av att äntligen komma hem från jobbet. De som har barn kanske inte har hämtning just den dagen. Och man vet att det nu är några timmar som man bara kan spendera på egentid.
Man sätter sig och scrollar lite på sin mobil, kanske läser lite tidning. Men plötsligt kommer sömnsmockan som ett brev på posten. Ögonlocken känns blytunga, huvudet känns lika stabilt som på en nickedocka.
Du blundar till en stund och faller i djupsömn. Efter cirka 30 minuter vaknar du upp och känner dig som en uppladdad stålmannen.
Men senare på kvällen, timmar efter att du släckt lampan, så ligger du där och krälar omkring som en mask. Det byts sovställningar, dricks vatten och vänds på kuddar.
Vad beror egentligen detta på?
MISSA INTE: Stora misstaget många gör när de äter chips
Och svaret kan vara ja. Det kan bero på din tidigare middagslur. Men det hela är inte svart eller vitt.
Enligt läkaren och sömnspecialisten Dr. Michael Breus har det hela med längden på dina "powernaps att göra". Han menar att en nap ska vara kortare än 25 minuter eller längre än 90 minuter och att man inte ska hamna mellan dessa två.
– Sover du längre än 25 minuter men plötsligt vaknar och känner dig helt förstörd så är det för att du måste ta dig ur djupsömnen. Sover du längre än 90 minuter hamnar du i en full sömncykel vilket gör att kroppen då vaknar och känner sig utvilad.
Han går även ut med en varning till alla som har lite svårt med att somna om nätterna.
– Är du en sån som har svårt att somna på nätterna så är powernaps en jättedålig idé. Det gör att du minskar "uppbyggnaden" av behovet av sömn som du bygger upp under en dag och därför kommer att behöva när det väl blir natt, avslutar han.
MISSA INTE: Varning för dessa appar – radera direkt
