Vi har alla varit där – ett snabbt besök på toaletten som drar ut på tiden. Men vad händer med kroppen när vi sitter för länge? Svaret kanske överraskar dig.
Det är säkert många som har vanan att fastna på telefonen vid toalettbesök. Det som borde vara ett kort toalettbesök på några minuter förvandlas plötsligt till tjugo.
Nu varnar experter för att långa sittande toalettbesök kan ha negativa hälsoeffekter.
Läkare rekommenderar att inte sitta på toaletten i mer än fem till tio minuter i genomsnitt.
Varför? Jo, för att längre sittningar kan påverka kroppen negativt, särskilt i det nedre mag- och bäckenområdet, enligt CNN.
Dr. Lai Xue, kolorektalkirurg vid University of Texas Southwestern Medical Center i Dallas, förklarar att det är "mycket ohälsosamt för anorektala organ och bäckenbotten" när man sitter för länge, till CNN.
Men också att gravitationen spelar större roll än vad man kanske tror. När vi sitter på toaletten dras kroppens nedre halva nedåt. Den öppna, ovala sitsen gör dessutom att ändtarmen hamnar i ett lägre läge än normalt, vilket ökar trycket i området och påverkar blodcirkulationen negativt.
Enligt Dr. Xue kan detta göra det svårare för blodet att återvända, vilket i sin tur leder till att vener och blodkärl runt anus svullnar upp – en vanlig orsak till hemorrojder.
Att sitta länge – särskilt när vi scrollar på mobilen och tappar uppfattningen om tiden kan också göra att vi omedvetet anstränger oss för mycket för att få igång tarmrörelser.
Tvinga fram avföring ökar ytterligare trycket och risken för besvär. Dessutom kan bäckenbottenmusklerna påverkas negativt.
Dessa muskler samverkar med resten av kroppen för att tarmtömningen ska ske smidigt, och om de belastas felaktigt eller för ofta försvagas de över tid.
Experterna rekommenderar att lämna distraktioner som mobilen utanför badrummet och att inte sitta längre än tio minuter.
Vid problem med att tömma tarmen inom den tiden, råder man att gå runt istället för att sitta och anstränga sig.
Men också att dricka mycket vatten, omkring två till tre liter om dagen – samt äta mycket fiberrik mat som havre och bönor.
