En enda natt utan sömn försämrar immunförsvaret, och 10 procent av svenskarna upplever sömnproblem som försvårar vardagliga bestyr, visar två separata studier.
Mycket händer på sommaren. Fotbolls-VM på skeva tider, sena utekvällar och kanske ett sommarjobb. Dessa saker gör att du förmodligen sover lite sämre, vilket försämrar ditt immunförsvar, visar en studie från Uppsala universitet, enligt SVT.
Samtidigt visar en separat studie, från Uppsala universitet och Karolinska institutet, att var tionde vuxen har sömnproblem som leder till sänkt välbefinnande och andra problem under dagen, skriver Upsala Nya Tidning.
– Våra resultat talar för att obehandlade sömnstörningar som påverkar vardagslivet negativt bör betraktas som ett folkhälsoproblem, säger Lena Mallon, psykiatriker vid psykiatriska kliniken i Säter och sömnforskare vid Uppsala universitet, till Upsala Nya Tidning.
Vanligare bland kvinnor
Problemet är vanligast bland kvinnor omkring 40 år. Omkring 75 procent av samtliga deltagare i undersökningen uppger att de har svårt att somna mer än tre gånger i veckan, och många svarande vaknar också en eller flera gånger per natt. Forskarna har även funnit ett samband mellan sömnproblem och sjukdomar, såväl fysiska som psykiska. Människor i depression uppger ofta att de sover sämre.
Få behandlas
Cirka 60 procent av personerna som uppgav att sömnproblemen påverkade vardagslivet negativt tyckte sig behöva behandling, men endast 20 procent av dem använder läkemedel.
– Det är tydligt att det finns ett stort otillfredsställt vårdbehov eftersom så många oroas och vill ha hjälp för sina sömnproblem, säger Lena Mallon, till Upsala Nya Tidning.
Sömnbrist skadar immunförsvaret
Den andra undersökningen, om sömnbrist och immunförsvar, visar att den som sover dåligt löper större risk att bli sjuk.
– Sannolikt har vi lättare att bli sjuka när vi sover för lite, säger Mia Phillipson, professor i cellbiologi vid Uppsala universitet, till SVT och fortsätter:
– Och det här är en unik studie för det är första gången vi kan visa att bara en natts sömnbrist påverkar oss på det här sättet.
Studien gjordes på unga, friska män som dokumenterats vakna samt sovande. Den vittnar ytterligare om något som de flesta vet om – att sömn och återhämtning är viktigt för hur vi mår.
Uppsala universitets och Karolinska institutets studie, i vilken en av tio uppger att deras sömnproblem påverkar vardagen negativt, omfattar omkring 1100 slumpmässigt utvalda vuxna kvinnor och män från hela Sverige. I telefonintervjuer har personerna svara på ett stort antal frågor om sömn och hälsa.
