Fredag 14 Mars 2025
Superfrukten banan är nyttigare än många tror och borde egentligen förtäras varje dag.
I dag finns det mer kosttillskott än det finns stjärnor på himlen. Det man ofta ser varje år är att många i januari signar upp sig på nya, lyxiga gym och kör på i ett par månader men som sedan ledsnar lagom till sommaren.
David Haroun är personlig tränare, kostrådgivare och författare. Hundratusentals personer följer dagligen hans hälso- och träningsråd på sociala medier och dagligen så slår han hål på myter kring dieter, kost och träning.
För Nyheter24 berättade han mer om myten kring att "bränna" fett samt varför folk ofta väljer att sluta med kolhydrater, går ned några kilon, för att sedan gå upp allt igen.
MISSA INTE: Hur länge håller ägg? Här är svaret
– Ibland känns det som att folk börjar träna av fel anledning. Jag vill ofta veta deras "varför" när de kommer till mig och vill skaffa magrutor eller annat.
Och ja, inte helt otippat är det många av hans klienter som är intresserade av att just gå ned i vikt.
– Vi människor är som en hybridbil. Vi kan gå på fett, vi kan gå på kolhydrater vi kan gå på lite olika energikällor. Så bara för att du bränner fett som energikälla betyder det inte nödvändigtvis att du blir av med fettet. Det är ganska exakt som med bilen. Du bränner bensin men du tankar/äter ju också.? Det vi är intresserade av är ju att bli av med fettet och ska du göra det måste du ligga på ett kaloriunderskott och därmed göra av med mer energi än du lagrar, fortsatte han.
MISSA INTE: Hur länge håller pannkakor i kylen?
I samma intervju berättade David också att han anser att det är bättre att äta ett ägg än att köpa en proteinbar. Detta för att det är mer kvalitativt protein i ägget.
Och rent näringsmässigt finns det ett annat livsmedel som kvalar in lite i samma ruta – nämligen banan.
Det är nämligen få som vet hur mycket näring det faktiskt finns i en banan och hur bra det är om man får i sig minst en om dagen, detta har bland annat Dk/livsstil skrivit om.
1. Magnesium är en mineral som hjälper till med en rad olika processer i kroppen. Mineralet behövs även för att behålla ett starkt skelett och för immunförsvarets skull. Ligger du lite lågt i just magnesium-värdet så är bananer ett toppensätt att få i sig fina mängder magnesium.
2. Banan är ett perfekt återhämtningsmål efter träning och tas lätt upp av kroppen. Innehållet av kalium i musklerna har ett samband med muskelmassa, så vid muskeltillväxt är det viktigt med kalium.
3. Banan innehåller en fjärdedels vatten vilket gör att den, trots att den är väldigt mättande är en väldigt nyttig frukt som endast innehåller cirka 100 kalorier beroende storlek på bananen.
4. Banan är rik på vitamin B6 vilket ska kunna vara bra mot PMS.
5. Banan är en väldigt god kolhydratskälla så är perfekt att ha som mellanmål innan ditt lite tyngre träningspass.
6. Banan kan hjälpa dig att hålla ett väl balanserat blodtryck.
7. Ett lyckopiller i frukform. Bananer innehåller aminosyran typofan som omvandlas till serotonin i kroppen och faktiskt kan bidra med ett litet glädjeprul. Ett tips är att mixa fryst banan med alro soya vanilj tillsammans med rå kakao för att få en riktig lyckoshake.
Du måste vara inloggad för att kunna kommentera eller svara på andra kommentarer.
